Manfaat Meminum Air Putih

Manfaat Luar Biasa Dari Meminum Air Putih

   Masih banyak orang yang mengabaikan manfaat minum air putih. Padahal, manfaatnya tiada terkira. Dari mencegah merasa kehausan, mendoromg meatbolisme, membuat merasa kenyang lebih lama (sehingga mencegah makan yang terlalu banyak), membuat kulit lebih halus karena ketersediaan cairan di dalam tubuh, hingga mencegah hilamh konsentrasi.

Diluar itu, masih banyak manfaat minum air putih yang ternyata tidak kita ketahui. Yang pasti manfaatnya akan langsung terasa dalam kehidupan sehari-hari. Setelah mengetahuinya, pasti Anda tidak akan menunda-nunda lagi mengkonsumsi air putih setiap saat.

    1. Melindungi Jantung

Orang yang terbiasa minum air putih lebih dari lima gelas dalam sehari, kemungkinannya untuk meninggal akibat serangan jantung turun 41% dibandingkan mereka yang hanya minum kurang dari dua gelas air putih sehari.

Selain itu, kebiasaan minim air putih dalam jumlah minimal lima gelas sehari juga akan mengurangi resiko kanker. Tubuh yang tak kekurangan cairan dapat mengurangi resiko kanker usus hingga 50%, dan kemungkinan juga mengurangi resiko kanker payudara.

    2. Mencegah Sakit Kepala

Siapa yang tahan jika migrain mulai menyerang? Namun sebelum mengkonsumsi obat-obatan pereda nyeri, coba atasi dengan minum air putih. Menurut para peneliti dari University of Masstricht, Belanda, minum air putih tujuh gelas dalam sehari bisa meredakan sakit kepala, dan meningkatkan kualitas hidup mereka yang selama ini menderita akibat migrain. Dalam uji coba, mereka yang minum 1,5 liter air sakit kepalanya berkurang 21 jam, demikian pula dengan intensitasnya rasa sakitnya.

    3. Meningkatkan Ketajaman Otak

Menurut penelitian, tingkat dehidrasi sebesar satu persen saja dari berat badan sudah bisa mengurangi fungsi-fungsi berfikir. Otak memang banyak membutuhkan oksigen  agar dapat berfungsi pada tingkat optimal. Dengan minum banyak air putih, bisa memastikan bahwa otak telah terpenihi kebutuhannya. Malahan minum 8-10 cangkir air putih  setiap hari bisa memperbaiki tingkat performa kognitif sebanyak 30%.

    4. Membuat Tetap Waspada

Dehidrasi adalah penyebab utama rasa lelah yang terjadi sepanjang hari. Jika rasa letih yang yang dirasakan seperti dorongan untuk tidur siang, coba minum segelas air. Minum cukup air putih akan membuat bekerja lebih baik, paling tidak bisa mencegah merasa sulit berkonsentrasi.

Tingkat dehidrasi dua persen bisa memicu masalah memori jangka pendek. Juga akan mengalami kesulitan berfokus pada apa yang sedang dibaca.

kompas.com

Manfaat Berenang

 Manfaat Berenang

Berbagai faedah manfaat berenang ini akan bisa kita dapatkan bila kita memang berniat untuk menjaga kesehatan kita. Adapun manfaat olahraga berenang bagi kesehatan diantaranya yaitu :

1. Melatih pernafasan kita. Kita mengetahui bahwasannya berenang adalah kita bergelut dengan lingkungan air. Dengan lingkungan yang penuh dengan air ini akan mampu memperkuat sistem pernapasan sehingga cocok untuk penderita asma. Gerakan dalam renang bisa membuat sistem pernapasan lebih panjang dan tubuh sehat. Dan ini adalah salah satu manfaat bila kita berenang.
   
2. Meningkatkan kemampuan dari fungsi pernafasan (paru-paru) dan juga fungsi jantung. Dalam melakukan aktifitas berolahraga renang maka banyak organ tubuh yang terlibat di dalamnya. Gerakan mendorong dan menendang air menggunakan anggota tubuh, khususnya kaki dan tangan mampu memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Gerakan inilah yang mampu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru karena dilatih secara rutin dalam berenang itu sendiri. Olahraga berenang juga termasuk dalam jenis olahraga dan juga salah satu latihan aerobik dalam air.
3. Menghilangkan stressor. Ternyata berenang juga bisa dijadikan salah satu cara tips menghilangkan stress yang bisa kita lakukan. Banyak gerakan dalam air dan berenang ini mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak sehingga suasana hati lebih tenang dan nyaman sehingga ini bisa menurunkan tingkat stresor kita. Bersentuhan dengan air pun membuat tubuh lebih sejuk sehingga mempengaruhi suasana hati dan pikiran.
4. Meningkatkan pembentukan otot dan dan memperkuat otot-otot tubuh. Salah satu jenis olah raga yang dapat mengencangkan dan menguatkan otot otot seluruh tubuh tanpa harus susah payah seharian berlatih di pusat kebugaran adalah renang. Tidak hanya otot tangan dan punggung saja yang terlatih dan semakin kuat, tetapi seluruh bagian tubuh termasuk bagian batang tubuh (core) juga ikut terlatih dalam melakukan aktifitas berenang ini. Berenang pula mengharuskan kita untuk menggerakan hampir semua otot pada tubuh. Ketika bergerak dalam air, tubuh pun harus mengeluarkan energi lebih besar karena harus melawan massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh. Gerakan ini secara tidak langsung dapat membuat otot lebih kencang dan berbentuk.
5. Menambah tinggi badan. Ini juga yang sewaktu kita kecil sering kali disarankan oleh para orang tua dan juga guru-guru olahraga. Bila kamu ingin lebih tinggi pada masa anak-anak maka pilihlah olahraga renang. Begitu yang teringat oleh saya sewaktu mengikuti olahraga di sekolahan. Bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, berenang bisa membuat tubuh lebih tinggi. Bagi orang dewasa, berenang pun bisa memperbaiki postur tubuh sehingga bisa terlihat lebih tinggi.

Dengan berbagai manfaat berenang bagi kesehatan ini maka olahraga renang bisa kita jadikan salah satu olahraga favorit kita.

kompas.com

Minyak Ikan Kurangi Lupa

Minyak Ikan Kurangi Lupa

          PARA peneliti telah menemukan bahwa meminum supplemen omega 3 selama 6 bulan, member manfaat bagi orang yang mengalami kelupaan terkait dengan usia dan kehilanagn kemampuan untuk belajar.

       Mereka menguji pengaruh dari docosahexaenoic acid (DHA) yang paling umum ditemuakan pada minyak ikan. Pada 485 orang sehat ditemukan bahwa ingatan dan fungsi otak meningkat secara signifikan. Penelitian tersebut didasarkan pada relawan engan usia rat-rata 70 tahun, menunjukkan bahwa meminum 900 mg kapsul setiap hari, sama denagn memutar kembali waktu tiga tahun.
Sekarang diharapkan penelitian lebih lanjut dapat menunjukkan bahwa asam lemak dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer jika teknik terbaru dapat ditemukan untuk mendiagnosisnya sebelum penyakit itu menyerang.

         Dr Karin Yurko-Mauro dari Martek, perusahaan bioilmiah Amerika yang melakukan penelitian dan menghasilkan DHA dari danggang, mengatakan bahwa mereka yang meminum supplement mengalami hamper dua kali penurunan dalam kesalahan pada tes yang mengukur dayaguna pembelajaran dan ingatan.
”Manfaat tersebut secara kasar sama dengan mengembalikan kemampuan belajar dan ingatan seseorang tiga tahun lebih muda,” jelasnya.

sumber; tabloid CANTIQ

Yang Mempengaruhi Tinggi Badan

 Yang Mempengaruhi Tinggi Badan

Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi tinggi badan seseorang. Faktor tersebut adalah:

● Genetik (Keturunan)
                Ada orang yang memiliki keturunan tinggi, ada yang pendek. Misalnya, kekurangan hormone pertumbuhan (somatrotopin) yang dihasilkan kelenjer piurity, yang terletak di bawah otak.
Hormon tersebut berguna untuk mengendalikan pertumbuhan tulang. Pada usia12-14 tahun,  kelenjar tersebut sangat aktif dan memproduksi banyak hormon untuk merangsang pertumbuhan tulang. Setelah itu, kelenjar tersebut akan berkurang dalam memroduksi hormon pertumbuhan.
● Aktivitas Fisik
                Aktivitas fisik sehari-hari juga bias memengaruhi tinggi badan seseorang. Orang yang pekerjaanya harus sering mengangkat beban berat, tentu pertumbuhan tinggi badannya juga akan terhambat.
● Kecukupan Gizi
                PAstikan kecukupan protein, lemak, vitamin terutama vitamin A dan D dan mineral seperti zat besi, kalsium, zink, dan iodium, yang sangat memengaruhi tinggi badan seseorang.
● Kelainan Bentuk Tubuh
                Adanya kalainan bentuk tubuh juga bisa memengaruhi tinggi badan seseorang . Misalnya, adanya gangguan tulang belakang skoliosis, sehingga tulang belakang menjadi miring ke kiri atau kanan, yang tentunya bias mengurangi tinggi badan.
● Konsumsi Suplemen
                Konsumsi suplemen peninggi badan bisa saja menambah tinggi badan. Namun, mengonsumsi suplemen peninggi badan lebih awal dari yang seharusnya justru bbisa berdampak buruk. Karena itu, sabaiknya konsultasikan dulu ke dokter.

Memilih Buah Segar

Memilih Buah Segar

Ada trik tersendiri untuk memilih buah. Dalam memilihnya pun, tentu berbeda triknya.

Pisang
● Pilihlah pisang yang bentuknya bulat.
● Hindari bagian batangnya yang sudah terlalu kering.

Mangga
● Pilih bonggolnya (ujung tangkainya) berwarna kekuningan.
● Baunya harum sampai ke ujung buah.

Semangka & Melon
● Jika dipukul, terdengar berat, (tidak terdengar seperti isinya tidak penuh dibagian dalam).
● Untuk melon, pilihlah yang wangi.
● Perhatikan bagian patahan tangkainya, pilih yang bulatan tangkainya kelihatan mekar.
● Melon yang baik biasanya guratan uratnya banyak dan tebal.
● Pilih melon yang terasa bijinya seolah sudah terlepas saat buah digoncang.

Alpukat
● Kocok-kocok alpukat, pilih yang berbunyi, tandanya sudah matang.
● Kulitnya yang sudah matang, biasanya hijau mulus.

Manggis
● Pilih yang kulitnya lembut dan tidak begitu keras bila ditekan.
● Warnanya ungu tua segar. Raba seluruh permukaan, jika ada yang masih keras, tandanya bagian tersebut belum matang atau busuk.
● Tangkainya utuh dan hijau segar.
● Masukkan manggis ke dalam air. Bila terapung, tendanya manggis tersebut bagus.

Pepaya
● Bentuknya lurus atau panjang. Jangan pilih yang atasnya kecil bawahnya besar atau sebaliknya.







Apel
● Ketuk buahnya dengan jari tangan, jika bunyinya nyaring, maka apel tersebut renyah dan banyak airnya. Jika bunyinya berat, maka apel itu sudah tidak renyah lagi atau airnya kering.

Sawo
● Pilihlah yang sudah berwarna cokelat tua.
● Jangan dipilih kalau di kulitnya masih menempel bekas getah.



Durian
● Durinya yang melebar dan daging buahnya sudah agak lunak.
● Aromanya harum dan kuat serta kulitnya tidak ada yang bolong.
● Kalau dipukul-pukul, bunyinya berat.
● Potong tangkainya, kalua tengahnya kuning berarti bagus.



tabloid CANTIQ

Bahaya Mie Instan

Bahaya Mie Instan

       SUDAH bukan hal baru jika mie instan memang tak menyehatkan. Namun, sebenarnya mie instan tidak berbahaya untuk dikonsumsi. Akan tetapi, jika setiap hari makan mie instan, dampaknya tentu membahayakan kesehatan, terutama organ ginjal.
Kadar natrium yang tinggi di dalam mie instan akan menetralkan lambung, sehingga lambung akan mensekresi asam yang lebih banyak untuk mencerna makanan. Keadaan asam lambung yang tinggi akan berakibat pada pengikisan dinding lambung dan menyebabkan rasa perih.
Sedangkan bagi penderita hipertensi, natrium akan meningkatkan tekanan darah karena ketidakseimbangan antara bumbu-bumbu yang terdapat dalam kemasan makanan instan, mengandung bahan pengawet, kadar MSG, dan garam yang tinggi. Apabaila bahan pengawet dan MSG ini dikonsumsi secara terus menerus secara berkepanjangan, maka akan berdampak buruk pada kesehatan.

sumber: tabloid CANTIQ

1001 Manfaat Vitamin untuk Kulit

1001 Manfaat Vitamin untuk Kulit

       MEMILIKI kulit sehat dan cantik merupakan suatu prestasi besar yang didambakan oleh siapapun. Selain mengonsumsi makanan sehat, Anda bisa menggunakan vitamin agar kulit tetap cantik dan indah.

  Vitamin A
Dapat mendukung perkembangan dan regenerasi sel-sel kulit. Saripati dari vitamin ini biasanya sebut Retinol. Vitamin ini umumnya dikemas dalam bnetuk siap pakai, seperti pelembab dan pelindung kulit. Vitamin ini sangat baik untuk mencegah kulit kering dan bersisik.

  Vitamin B
Vitamin ini bisa menjaga keremajaan dan untuk melembapkan kulit. Zat penthanol yang diproduksi dari vitamin ini bisa diserap kulit bagian luar dan dalam. Karena efeknya yang ringan, jadinya vitamin ini sering dikemas dalam bentuk day cream maupun night cream.

  Vitamin C
Fungsinya dapat melawan zat radikal bebas yang diakibatkan sinar matahari dan stres. Vitamin ini memang jelas diperlukan untuk mengurangi keruskan sel dan menguatkan kolagen(jaringan pembuat elastisitas) maupun proses penyembuhannya.

  Vitamin E
Jika kekurangan vitamin ini, kulit Anda akan kelihatan berkerut. Fungsinya hamper sama dengan vitamin C, di antaranya memperbaiki penuaan dini pada kulit. Kelebihan lain, bisa memelihara, bahkan memperbaiki kelembapan kulit agar lebih kencang. Vitamin E, cocok untuk kulot Anda yang sensitif. 

Jika Anda keberatan menggunakan beragam produk vitamin, ada alternative lain yaitu megonsumsi buah dan sayuran segar yang bermanfaat untuk membantu perawatan kesehatan kulit.

sumber: tabloid CANTIQ